تمرينات الام الظهر

تمرينات الام الظهر
الهدف من هذه التمرينات هو استطالة وتقوية عضلات الظهر والبطن لحماية غضاريف وأنسجة الظهر وزيادة قوة تحمل عضلات البطن والظهر وتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر وزيادة اتزان العمود الفقري.
ملحوظة هامة:
لا تقم بأداء أي تمرين من التمرينات الآتية إلا بعد توصية أخصائي العلاج الطبيعي بذلك وتحديده للتكرار حيث أن التمرين المناسب لمريض قد يكون غير مناسب لمريض آخر و يجب عدم أداء أي تمرين يزيد من آلام الظهر أو ألم الساق. و يجب أيضاً عدم أداء التمرينات بمجرد القيام من النوم في الصباح حيث يكون المحتوي المائي للغضروف زائد مما يؤدي إلى أحمال كبيرة علي الغضاريف ويجب أن تؤدي جميع التمرينات برفق وبدون حركات مفاجئة أو سريعة.
أولاً : تمرينات الاستطالة
ثانياً : تمرينات لتقوية العضلات

» الام الظهر ؛ علاج الام الظهر ؛ نصائح لعلاج الام الظهر ؛ الم الظهر وعلاجه ؛ علاج الم الظهر
» ارشادات الام الظهر
» الاسعافات الاولية عند حدوث الام الظهر
» آلام الظهر - الم في الظهر
» نصائح لتجنب الام العظام بعد الولاده .......الام العظام بعد