تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!

تمارين للعين..لمن يجلسون أوقاتا طويلة أمام الكمبيوتر..!
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

» مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر
» على أرائك الألسن يجلسون
» الرائعون على أرائك الألسن يجلسون
» هل يمكن أن تكون الكمـأة شفاء للعين كما جاء في الحديث الشريف؟
» هل يمكن أن تكون الكمـأة شفاء للعين كما جاء في الحديث الشريف؟